- 外食費を減らして、もっと節約したい
- 外食をやめたいけど、つい頼ってしまう
- 料理が苦手で続けられるか不安
毎日の食費、なんとなく外食が増えて「今月も赤字かも…」とため息をついていませんか？
がんばって自炊しようと思っても、疲れていたり献立が浮かばなかったり…ついお店に頼りたくなるときもありますよね。
でも大丈夫！ちょっとした工夫で、外食に頼らなくても満足できるごはん時間はつくれます。
とはいえ、完璧を目指すと長続きしません。
この記事では、がんばりすぎない節約生活のコツを主婦目線でまとめました。
無理なくできることから始めれば、続けられる手ごたえも感じられますよ◎
「自分にもできそう」と思えるアイデアがきっと見つかるはず！
最後まで読んで、あなたに合った“外食しない暮らし”のヒントを見つけてね♪
節約したいけど外食をガマンしていると気持ちが爆発しそう
節約のために外食をガマンするのは大事。
でも、毎日そればかりだと、心がちょっとしんどくなるときもありますよね。
無理しすぎると、ごはん作り自体が負担に感じてしまって、「私ばっかり頑張ってるな…」って、ふと寂しくなることもあるかもしれません。
そんなときにぴったりなのが、レンジで温めるだけで外食気分が味わえるnosh（ナッシュ）です。
栄養バランスの整ったおかずが冷凍で届くから、疲れている日でも、手間をかけずに満足感のある食事が楽しめます。
初回は合計3,000円もおトクに試せるから、ちょっと試してみようかな”という人にもぴったり◎
まずは一度、自分をいたわるごはん時間を試してみませんか？
公式サイト: https://nosh.jp/
今日からできる！外食をやめるための簡単な方法3つ
外食を減らしたいけど、何から始めたらいいの?
そんなときは、まず「できること」から取り入れるのがコツ。
少しの工夫で外食に頼らずに済む日が増えていきますよ◎
ここでは、外食をやめるために、ムリなくできる方法を3つ紹介します。
※クリックすると読みたいところにジャンプできます
「外食風ごはんの日」を自宅で楽しむ
毎日のごはん作りって、正直なところちょっと大変ですよね。
特に外食を控えていると、「ごはんが地味になってしまう…」と感じてしまうこともあると思います。
そんなときにおすすめなのが、自宅で「外食風ごはんの日」を取り入れる方法。
見た目や盛り付けを少し意識するだけで、特別感がグッと増します◎
たとえば、こんなふうに演出してみると楽しいですよ♪
- お店っぽいワンプレートにしてカフェ風にする
- 小鉢を使って和定食スタイルにしてみる
- お子さんと一緒にパフェをデコって楽しむ
| 外食風アレンジ | 特徴 |
|---|---|
| ワンプレートランチ | 盛り付けるだけでおしゃれ感UP |
| おうち居酒屋セット | 惣菜を並べるだけで晩酌にも◎ |
| 冷凍スイーツデー | スーパースイーツで気分転換 |
いつもの食卓でも工夫次第で楽しめて、
節約中でも満足感を得られるよ◎
作り置きや冷凍で「疲れたから外食…」を防ぐ
仕事や家事でクタクタな日は、「今日はもう外食でいいや…」と思ってしまいますよね。
でも、そんなときでも手元に温めるだけのごはんがあれば、外食をぐっと我慢しやすくなります。
だからこそ、作り置きや冷凍のストックがとても心強い味方になるんです◎
ちなみに、わが家でストックしているのは以下の3つ↓
- おにぎり（具入りや焼きおにぎり）
- チャーハンやピラフなどのごはんもの
- 惣菜（半額で購入したものを冷凍）
クタクタな日でも、ストックのおかげで助けられてるよ◎
1週間の「ざっくり献立」を決める
毎日のごはん作りで意外と大変なのが、「今日なに作ろう…」と考える時間。
外食をやめようと思っても、メニューが浮かばないとそのまま諦めてしまいがちですよね。
そんなときに役立つのが、1週間分の献立をざっくり決めておくことなんです。
細かく決めなくても、「なんとなくの流れ」があるだけで毎日がラクになります◎
- 月曜：丼もの（親子丼・牛丼など手早く作れるメニュー）
- 火曜：魚の日（焼き魚・鮭のホイル焼きなど簡単な和食）
- 水曜：パスタ（ナポリタン・冷凍ソース活用）
- 木曜：冷蔵庫の整理メニュー（残り物アレンジや野菜炒め）
- 金曜：冷凍ストック or 惣菜の日（作り置き・買い置きを活用）
- 土曜：ボリュームメニュー（カレー・シチューなど作り置きも可）
- 日曜：お楽しみメニュー（外食風のごはん・家族のリクエスト）
| 曜日 | 献立の例 | 工夫ポイント |
|---|---|---|
| 月 | 親子丼・牛丼 | 包丁いらずでもOKなメニューでスタート |
| 火 | 焼き魚・鮭のホイル焼き | グリルやフライパンで簡単に仕上がる |
| 水 | パスタ・冷凍ソース | 冷蔵庫が空でも対応できるストック活用 |
| 木 | 野菜炒め・リメイクカレー | 食材の使い切りに最適な日 |
| 金 | 冷凍おにぎり・スーパー惣菜 | 作らなくてもいい日をつくる |
| 土 | カレー・煮込み料理 | 多めに作って翌日に回すことも可能 |
| 日 | ハンバーグ・オムライス | 外食気分を演出して満足感UP |
ざっくりでも1週間の見通しが立っていると、
買い物の時短にもなるよ◎
外食しない生活を無理なく続けるコツ3つ
最初のうちは「よし、がんばろう！」と思っていても、続けていくうちにちょっと疲れてしまうことってありますよね。
外食を控える生活は、完璧にこなそうとすると息が詰まってしまいます。
だからこそ、ムリせず、心地よく続けられるコツを持っておくことが大切なんです◎
ここでは、外食しない生活をムリなく続けていくためのコツを紹介します。
※クリックすると読みたいところにジャンプできます
できそうなことから、あなたのペースで取り入れてみてね！
外食したい日をあらかじめ決めておく
ずっと外食を我慢していると、ある日ふと「もう無理…」と反動が来てしまうことも。
節約のためとはいえ、楽しみがなくなると気持ちも続きません。
あらかじめ「外食してもいい日」を決めておくと、気持ちもラクになり、計画的に楽しめます◎
たとえば、以下のように決めておくと続けやすいですよ♪
| 外食ルール例 | 内 容 |
|---|---|
| 月2回までOK | 予算内で楽しむ前提 |
| イベントと合わせる | 家族みんなでメリハリを感じやすい |
| 外食リストをつくる | 行ける楽しみが増えてモチベーションに |
「外食＝悪いこと」ではなく、「楽しみのひとつ」として位置づけると
節約も続けやすくなるよ♪
料理が面倒な日は市販品や冷凍食品をうまく活用する
「今日はもうなにも作りたくない…」そんな日ってありますよね。
無理にがんばりすぎると疲れてしまって、結局「外食で済ませよう」となってしまうことも。
そんなときこそ、市販品や冷凍食品の出番です！
今は手軽でおいしい商品がたくさんあるので、うまく取り入れることで外食に頼らずに済みます。
たとえば、以下の商品があると便利です↓
| 商品例 | 活用シーン |
|---|---|
| 冷凍パスタ | 洗い物を減らしたいときに◎ |
| 惣菜セット | ごはんを炊くだけで満足感UP |
| レトルトカレー | 疲れている日や時間がないとき |
「今日は作らない日」と割り切るのも大事！
ムリしないことが節約を続けるポイントだよ◎
「外食したくなる理由」をあらかじめつぶしておく
節約しようと決めても、「今日はもう外食でいいかな…」と思ってしまう瞬間ってありますよね。
その多くは、実は事前の準備や気持ちの持ち方で防げることが多いんです。
だからこそ、「自分が外食したくなる理由」を知っておくことがとても大切◎
理由がわかれば、それに合った対策も立てやすくなります。
| 外食したくなる時 | 対応策 |
|---|---|
| 冷蔵庫が空 | 惣菜や冷凍食品をストック |
| 献立が浮かばない | 献立リストやローテーション表を作る |
| 疲れて動けない | スーパーで惣菜だけを買うルールにする |
「どうせ外食しちゃうし…」ではなく、
「それならこれで乗り切ろう」と考えを切り替えよう！
【節約外食しない】自宅で外食気分になれる商品7選
毎日がんばっていると、たまには外でゆっくりごはんを楽しみたくなりますよね。
でも、節約中だと「今日は我慢かな…」と少し切なくなることも。
そんなときにうれしいのが、自宅で外食気分を味わえるお助けアイテムたち。
冷凍やレトルトでも、ちょっとした工夫で特別な気分になれるんです。
ここでは、忙しい日にも手軽に楽しめて、満足感もばっちりな商品をご紹介します◎
※クリックすると読みたいところにジャンプできます
nosh(ナッシュ）
ちょっと贅沢したい日のごほうびごはんにおすすめなのが、冷凍宅配惣菜のnosh（ナッシュ）です。
管理栄養士が監修したメニューで栄養バランスもばっちり◎見た目も華やか。
レンジで温めるだけで、手間なくおいしいごはんが完成するので、忙しい日の食事にもぴったりなんです。
たとえば、こんなふうに使うのもおすすめです。
- 自分だけのランチタイムに
- 夕食を1品だけ足したいときに
- 家族と別メニューの日の調整用に
「ごほうび」があるだけで、ガマンばかりにならず
心のバランスも整うよ◎
大阪王将の冷凍中華シリーズ
外食を控えていると、たまにはガツンとした中華が食べたくなる日ってありますよね。
でも「お店で食べるのは高くつくし、今日は我慢かな…」とため息が出てしまうことも。
そんなときに助かるのが、大阪王将の中華シリーズなんです。
餃子や炒飯、唐揚げなど、人気の中華メニューが揃っていて、味もまるでお店そのもの◎
レンジやフラで温めるだけでOKなので、忙しい日にも手軽に外食気分が楽しめます。
無印良品のレトルトシリーズ
節約中とはいえ、「今日はちょっと丁寧なごはんにしたいな…」と思うこと、ありますよね。
そんなときに心を満たしてくれるのが、無印良品のレトルトシリーズです。
温めるだけなのに、本格的な味わいと香りで「ちゃんと食べた感」がしっかりあるんです。
ごはんにかけるだけ、添えるだけで食卓がグッと豊かになるので、忙しい日や疲れた日にもぴったり◎
パッケージもシンプルで、お皿に移すだけでちょっと気分が上がりますよ♪
【節約外食しない】よくある質問
※クリックすると読みたいところにジャンプできます
- Q急な予定で外食せざるを得ない場合はどうすればいい？
- A
急な予定や外出が入ると、どうしても外食になってしまうことってありますよね。
そんなときのために、「予備費」や「家族費」をあらかじめ用意しておくと気持ちがラクになりますよ。
私の場合は、予備費として月6,000円、家族費として月5,000円を外食用にあらかじめ予算に入れています。
これだけで、「予定外の出費…どうしよう」と焦ることがなくなりました◎
たとえば、こんな風に使い分けています。
用途 予算 使い道 予備費 6,000円 自分の急な外出・ランチなど 家族費 5,000円 家族でのお出かけ時のごはん代 さやん「使ってもOKなお金」を最初から用意しておくと、
気持ちにも余裕ができるよ◎
- Q自炊が苦手でも外食を減らす方法はある？
- A
市販の冷凍食品や総菜をうまく使えば、自炊が得意でなくても外食の回数は減らせます◎
最近はレンジで温めるだけで食べられるおかずも豊富なので、準備もラクなんです。
たとえば、次のような商品が人気です。
商品名 特徴 無印良品の冷凍食品 メニューが豊富で味も本格的 大阪王将の冷凍餃子 お店の味に近くて満足度が高い レトルトカレー ごはんにかけるだけでOK まずは無理なく取り入れられるところから始めてみましょう。
さやん保存食品をうまく取り入れると、週1〜2回の買い物でも困らないよ♪
- Q節約ってどれくらいで効果が出るの？
- A
私の場合は、始めてから1ヶ月くらいで「あれ？今月ちょっとお金が残ってるかも…」って感じましたよ。
外食の回数を減らしただけで、意外と出費が減っていたんです。
たとえば、1食800円の外食を週5回やめただけでも、こんな違いが出てきます。
項目 金額 平日ランチ外食（1回800円×5日） 4,000円 自炊に切り替えた場合（1食300円） 1,500円 1週間の差額 2,500円の節約 さやん数字で見ると、かなり効果を感じやすくなるよ◎
【節約外食しない】まとめ
毎日が忙しい中で、外食に頼りたくなる気持ち…とてもよくわかります。
でも、ちょっとした工夫で「外食しない生活」もぐっとラクになりますよ。
完璧を目指さなくても大丈夫◎「今日はがんばれたな」と思える日があるだけで十分です。
外食したい気持ちは無理に我慢せず、ルールを決めて楽しむこともポイント。
節約が続くと、少しずつ心にも余裕ができますよ◎
「また来月もがんばろう」そんな気持ちが自然と湧いてくるはず。
あなたのペースで、できることから始めてみてね♪
※クリックすると読みたいところにジャンプできます
※クリックすると読みたいところにジャンプできます
※クリックすると読みたいところにジャンプできます
節約したいけど毎日のごはん作りがしんどい….
節約生活を続ける中で、「今日はもう無理…」と思ってしまう日もきっとあるはず。
そんなときは、ちゃんと休んでもいいんです。
無理にがんばらなくても、ちゃんと満たされるごはんがある。
それだけで、明日からの節約も少しだけラクに感じられるかもしれません。
nosh（ナッシュ）なら、温めるだけで栄養バランスの整ったごはんがすぐに完成！
「外食じゃないのに、満たされる」——
そんな体験を、あなたもはじめてみませんか？
▶ 初回は合計3,000円OFFでおトクにスタートできます◎
公式サイト: https://nosh.jp/
